教你瘦腿瑜伽十招式 减腿瑜伽动作

教你瘦腿瑜伽十招式，瘦腿瑜伽让你瘦腿瑜伽修身又瘦身，美腿体操快，下面就跟小编一起去学吧，让大家摆脱大象腿，一起来看吧。

瘦腿瑜伽：猫式

跪下，膝盖朝天，手臂撑地，背部伸直，大腿与地面平行，后背挺直，头部微后仰，保持姿势呼吸十秒，完成后吐气放松。

瘦腿瑜伽：蝗虫式

俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，吸气，腹部收紧，将臀部向上，双腿绷直，脚跟绷直，身体形成一条直线。呼气，手臂及上半身慢向前倾，将腹部拉向身体，同时双腿伸直，保持姿势放松。

瘦腿瑜伽：猫式

俯卧，吸气，手掌置于身体两侧，肩膀向上，双腿伸直，脚背绷直，两腿蹬直，胸部前倾，双手置于大腿，手掌合拢，额头贴地，挺胸呼吸。呼气，右脚屈膝，小腿绷直，脚跟抬起，双手置于大腿两侧，肘部弯曲90度，背部伸直，大腿垂直于地面，背部向上拱起，腹部收紧，双臂顺势置于双腿两侧，手掌合拢，掌心向下，双臂伸直，同时肘部向上，抬高，使脚背绷直，停留5秒钟，然后放松，重复三次。

瘦腿瑜伽：船式

背部健美瑜伽动作：小腿仰卧，双手置于身体两侧，手肘屈曲90度，掌心向胸部，同时吸气。

吸气，左脚踩在地上，抬起右脚踩在左脚的膝盖，脚跟抬起，保持呼吸3次，然后换脚重复动作。